Meditatie oefeningen: vergeet wat moet en doe niets

Door meditatie oefeningen te doen leer je om niets te doen. Dit klinkt tegenstrijdig, iets doen om niets te doen, maar het afsluiten van je gedachten en het leegmaken van je geest zijn geen vaardigheden die je zomaar leert. Hier heb je zeker een bepaalde tijd voor nodig om het onder de knie te krijgen. Meditatie is echter erg goed voor je, omdat je je geest rust geeft door alle stimulansen af te ketsen. Hier heb je anders in het leven nooit de mogelijkheid toe. Deze momenten van rust kunnen een groot verschil maken in jouw eigen mentale gesteldheid.

Minder stress en minder negatieve gedachten

Er zijn verschillende soorten meditatie en de ene methode is makkelijker te leren dan de andere. Transcendente meditatie, bijvoorbeeld, is één van de meest effectieve meditatiesoorten en het makkelijkste te leren. Je hoeft je geest namelijk niet leeg te maken maar je kunt je concentreren op iets dat bestaat, het hier en nu. Door waarde te zien in wat er om je heen gebeurt, zoals de geur van verse koffie of het gevoel van het gras onder je voeten, zal je minder stress ervaren en zullen negatieve gedachten steeds minder belangrijk worden. Dit heeft weer als resultaat dat je gelukkiger door het leven zal gaan.